研究百歲長壽秘訣20年　專家親授4大長壽飲食法

研究長壽秘訣無數年，科學家發現飲食是其中關鍵。著名長壽研究學者 Dan Buettner 透過親身經驗，分享每天的飲食習慣，讓步向人生另一階段的大家也可以參考長壽飲食法。

4 大長壽飲食法

Buettner 稱世界長壽人口所在的地方被為「藍區」，當地居民的壽命遠超一般人。在飲食上，他們大都有以下習慣：

1. 只在 10 至 12 小時內進食

規律的飲食時間十分重要，Buettner 表示，他通常一天只吃兩餐，上午 11 時食第一餐，晚上 7 時食第二餐，大概於 10 至 12 小時內進食，並避免宵夜及零食，令進食時間更集中。