健康

大家一日會睇幾多個鐘手機／平板電腦呢？粗

每到冬季，皮膚就變得十分乾燥，搽保濕用品好像幫助不大。其實皮膚乾燥的成因有很多，樂齡島民不妨首要想想，自己是否用錯方法沖涼？先用回正確的沖涼方式，再多注意以下幾點，皮膚就不會那麼乾啦！

男士進入更年期後，由於男性荷爾蒙下降，會

大部份女性45-55歲之間都會進入更年期，由於荷爾蒙激烈轉變，身體會出現各種健康問題，例如骨質疏鬆、關節退化、心血管疾病等，適當地補充營養，可以幫助身體順利渡過更年期。

天氣凍，打返個暖笠笠的邊爐最適合不過，好

骨骼是人體最堅硬的器官，有支撐身體、保護內臟的功用，骨質會隨著年齡而退化，要保持骨骼健康，除了補充鈣和維他命D外，樂齡島民不妨試試每天踮腳尖15分鐘，有助提升骨密度。

雖然168間歇性斷食法好處多，但樂齡島民進行斷食時，必須留意以下3大注意事項。如果身體出現異常情況時，應該馬上停止，並諮詢醫生意見。

寒流再次襲港，一波比一波冷，樂齡島民除了穿保暖衣物外，在寒冷的冬天裡，更要多吃暖身食物，讓你從體內暖出來！

經常覺得攰、周身痛又搵唔到原因、好易焦慮

50歲過後，樂齡島民或多或少都有高血壓等健康問題，除了靠藥物控制外，也可以嘗試168間歇性斷食法。醫學界發現間歇性斷食可促進身體機能，有助廢物回收和再生能力，不但可以瘦身還同時降血壓。

蘆筍係好適合樂齡人食的蔬菜，營養價值豐富，有助調節血壓之餘，仲有「抗癌蔬菜之王」的美稱。今日就同大家講下食蘆筍的好處，同埋超簡單的料理方法啦！

見到自己成頭白髮，好多樂齡人都會去染髮，但始終治標不治本，大家不妨試試從日常生活入手，用積極自然的保養態度，延緩頭髮老化變白。

人人都知道「早睡早起身體好」，但談何容易？身邊不少樂齡島民飽受失眠困擾，嚴重影響生活質素。這次為各位樂齡島民介紹「478呼吸法」，聲稱可以使人一分鐘入睡，希望能幫大家改善失眠問題。

日本營養學博士宇多川久美子在《不依賴藥物的27個健康提案》中提出，走路在日常生活中十分容易實踐，只要走路方式正確，每天走路3分鐘，便能輕易地提升新陳代謝，已退休的樂齡島民一起來學習正確的步行法，多多運動身體！

成日覺得攰，瞓幾多都一樣無精神？依種慢性