長壽

在紐約曾經風靡一時的「Sally Froelich Show (莎利弗羅利希秀)」主持人，如今已經 95 歲高齡，依然保持著旺盛的精力與清晰的思維。Sally 不僅是一位傳奇電視人物，更是現代醫學研究中備受關注的「超級老人」（SuperAger）代表。她的生活習慣與積極態度，為我們揭示了健康長壽的關鍵。

近年來，養生保健資訊鋪天蓋地，從生酮飲食、斷食法到各種昂貴的健身器材，每天都有新趨勢出現。在這紛擾的資訊世界中，我們該如何選擇真正有效的長壽之道？

現代人越來越長壽，但比起單純的年歲增長，更重要的是健康而有意義地生活。我們常常擔心年老會帶來衰退，但事實上，健康的生活方式可以幫助我們優雅地邁向晚年。以下是 10 個科學驗證的方法，幫助我們實現幸福且充滿活力的豐盛人生。

在這個科技日新月異的時代，延長人類壽命的話題總是引人注目。然而，人類的壽命真的有極限嗎？最新的研究給了我們一個令人振奮的答案，讓我們一起來了解這個驚人的發現吧！

在日本東北部的岩手縣，有一位 93 歲高齡的佐藤秀婆婆，最近因身體檢查結果驚人而成為日本媒體關注的焦點。去年 9 月，當地保健所的健康檢查顯示，佐藤婆婆的身體年齡僅為 36 歲，血管年齡更是年輕至 20 歲，簡直是逆齡般的神奇。這個結果讓檢查人員都懷疑機器是否出錯，連續檢查了 3、4 次才確認無誤。

長壽一直是人類追求的目標之一。根據研究，健康飲食、適度運動、良好睡眠等都是延年益壽的關鍵。但對於百歲人瑞來說，是否也適用同樣的法則？近日，法國鋼琴家 Colette Maze 在高齡 109 歲時分享了她的 8 個長壽秘訣，為我們帶來了不同的啟發。

世界最長壽的人瑞 Maria Branyas Morera 過世，享嵩壽 117 歲 168 天，是歷史上第八高齡（有可考年齡）的人。Maria 婆婆生前入住西班牙加泰隆尼亞的療養院長達 20 年，並在那裡過世，她的家人指：「她如願的在睡夢中去世，平靜且沒有痛苦。」

你有沒有想過，自己能活到多少歲？在美國舊金山灣區，有位 97 歲的「超級老人」Charlotte Goode 婆婆，不僅活得長，還活得精彩。最近，她參加了一項特別的研究，希望幫助科學家們找出長壽的秘密！

年滿 60 歲可以領樂悠咭，滿 65 歲就能領長者咭，彷彿年過 60 就是遲暮晚年，被定義為「老人」。然而，長者的生活往往因身體和心理狀況的差異而大不同。專家就將老後分為 3 個階段：青老人 (65 至 84 歲)、老老 (85 至 99 歲) 和百歲人瑞，讓我們一起探索每個階段的獨特特色。

研究長壽秘訣無數年，科學家發現飲食是其中關鍵。著名長壽研究學者 Dan Buettner 透過親身經驗，分享每天的飲食習慣，讓步向人生另一階段的大家也可以參考長壽飲食法。

英國 111 歲人瑞 John Tinniswood，經健力士世界紀錄認證，成為目前「世界最長壽男性」，這無人瑞經歷過兩次世界大戰，是現時唯一一個在世二戰老兵。他指自己最愛炸魚薯條，每星期都要食一次，談到長壽秘訣？他竟然說只是運氣好！

現代人愈來愈長壽，甚至活到 100 歲也不足為其。根據統計，香港女性平均壽命為 88.17 歲，是全球第一；而香港男性平均壽命為 82.38 歲，排名全球第二高。儘管我們可能比上一代更長命，但我們卻不一定比他們更健康。