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變老是人生必經的歷程，身體機能、處理事情的能力以至記憶力都會逐漸下降，主宰我們思考與情緒反應的大腦也不例外。當認知功能退化，生活質素都會自然受到影響。如何延緩腦力衰退，讓自己在晚年依然精神有活力，過高質素生活，是值得我們關心的課題。

邁入退休階段，最大的挑戰不一定是財務或健康，而是「學會與自己相處」。許多人在離開職場後，才發現要消磨一整天的時間，原來比上班更難。少了工作的節奏、少了同事的互動，孤單感往往在安靜的時刻悄悄湧上心頭。

痛風症是長者常見的關節問題之一，不少人以為只是偶爾腳趾腫痛，但其實背後與體內「尿酸」水平過高有關。長者痛風不可輕視，如不及早處理，痛楚可能反覆發作，甚至影響多個關節。

滑不溜口的北海道3.6牛奶布甸，好味又易做， 材料簡單，需要的用具也不多，深得大小朋友歡心！

一杯味道清甜，冷熱皆宜的粟米鬚生熟薏米水，可清熱利濕及消腫。此茶飲具清熱袪濕、消水腫等效用，冷熱皆宜，適合在潮濕的春夏天飲用。

隨著年齡增長，身體上的變化往往難以避免。眼睛開始模糊，皺紋慢慢浮現，關節活動時不時痛。這些生理上的退化，大家或多或少都預料得到。然而，腦袋的衰退卻往往來得悄無聲息。科學研究指出，大腦在40歲之後，每十年大約會縮小5%，而在67歲左右，腦部退化更會進入加速階段。不過，專家提醒，這並非沒有辦法延緩，學習一門新技能，特別是樂器，便是一個有效的方法！

現代人幾乎離不開智能手機，連上廁所時都不例外。不過，美國期刊《公共科學圖書館：綜合 (PLOS One)》 最近發表的一項研究提醒，這個看似無害的習慣，可能增加患痔瘡的風險。

跌倒不只是因為步履不穩，最新研究指出，手臂反應慢0.04秒，就可能令身體向側邊偏移一吋，增加髖骨骨折風險。原因是跌倒時，大腦會立刻指揮雙手揮動去保持平衡；如果手臂肌肉乏力或反應不夠快，就難以支撐身體。所以，練手跟練腳同樣重要，既能提升平衡反應，也能加強上身力量，減低跌倒受傷的風險。即睇以下5個手臂訓練動作！

香港認知障礙症協會的「認知障礙症流動診療車」，每月會走訪不同地區，在當區提供一站式服務，包括評估和診斷，及早識別出現記憶力衰退及認知障礙症徵狀人士，並為確診人士開展後續治療和支援，即睇 9 月診療車時間表及參加方法！

每日走路30分鐘，真的可以改善健康？這個說法聽來簡單得令人懷疑，但原來早在20年前，日本已經有研究證實，一種名為「間歇步行法（Interval Walking Training, IWT）」的運動方法，可以有效降低血壓、提升體力，甚至改善睡眠和心情！

姬松茸具有免疫調節、改善鼻敏與抗疲勞等功效。本文詳解姬松茸功效、食用方式，以及與靈芝、蟲草的區別。立即睇落去！

當我們談到理想的退休生活，第一時間總會想到「夠不夠錢」、「身體好不好」。這些確實很重要，但美國財富管理學教授Michael Finke提醒，快樂退休是由這三大因素組成：金錢、健康，以及經營良好的人際關係——尤其是友情。

很多人以為一過 60 歲，血壓自然會升高，是身體老化的正常現象。但事實上，如果生活方式調整得宜，即使不靠藥物，也可以有效控制血壓。美國長者 John Schappi 根據自身經驗，分享他如何透過飲食、運動、呼吸練習等方法，自然地把血壓穩定下來，甚至停用藥物，重拾健康生活。