健康

對於不少退休人士來說，一講到「做運動」或者「增強體力」，腦海就會浮現健身室裡的大啞鈴、彈力帶，甚至覺得要花錢買器材才叫做運動。但其實，有一種老少咸宜、毋須器材、隨時隨地都做到的運動方式，已經幫到無數 65 歲以上的長者改善體能、減少跌倒風險，更有助減輕關節痛，保持自主生活能力——這就是「徒手健身運動」。

步入中年甚至老年，我們都會察覺到身體有些地方變不一樣：心臟跳得不如以前有力、走幾步路已經喘氣、皮膚開始乾燥、骨骼好像越來越脆弱……這些轉變，其實都是自然老化過程。但你知道嗎？老化不等於衰退，只要了解背後的原因，配合適當的生活方式，就可以改寫晚年生活質素。

不少60歲以上的女性每天都堅持活動身體，有人喜歡跳舞、快步走、做伸展操，甚至游水或參加有氧舞蹈班。不過，有一種運動方式，雖然不像跳舞般熱鬧，但對身心健康卻有極大的幫助——這就是「阻力訓練」（resistance training）。

在我們的文化中，「食飽未？」是一句非常親切的問候語，代表著對他人健康的關心。對不少長者來說，過去的年代吃得飽是種福氣，今天則是習慣一餓就吃，深怕身體撐不住。但近年醫學研究發現，「微飢餓」反而可能是通往長壽與健康的新方法。

記憶力衰退、判斷力變差是腦退化的早期徵兆，與一般老化不同。本文解說腦退化特徵與成因，營養師推介十大補腦食物。

隨著年齡增長，許多長者會發現自己對食物的味道變得不再敏感，甚至出現味覺異常的情況。這種現象不僅影響日常飲食的樂趣，還可能對健康產生深遠影響。本文將深入探討長者味覺改變的多種原因，並提供實用的應對建議，幫助長者維持良好的飲食習慣與生活品質。

很多長者退休之後都想維持身體健康，日日行公園、散步、游水、跳舞……但你有沒有想過，「倒行運動」（即倒後行路）可能比你想像中更有益？根據《國家地理》最近一篇專題報導，對於 60 歲以上人士來講，倒行不但可以減輕關節壓力、鍛煉腿力，還有助活化大腦、提升平衡力，甚至比普通行路更加消耗熱量。

苦瓜又名涼瓜，性寒；味苦，含有豐富的營養，具清熱祛暑，明目解毒、利尿涼血及穩定血糖等功效。配搭黃豆、咸酸菜等食材做成合時湯水，是夏天消暑必備良湯之一。苦瓜湯味道甘甘地，不會太苦，大人小朋友都飲到！

骨質疏鬆症通常都係無徵狀，但等到發現時情況通常已經相當嚴重，可引致骨折甚至影響身體活動能力。建議定期進行骨質疏鬆檢查，有助及早發現問題並加以預防。以下為大家搜羅7間有提供骨質疏鬆檢查的機構。

夏天來了，陽光普照，很多人出門都會搽防曬、戴帽擋太陽，但你有沒有想過，其實我們的眼睛也需要防曬？眼睛一旦曬傷，不但會引起劇痛、紅腫，嚴重的甚至可能短暫失明，影響日常生活！