健康 健康減重或可延緩大腦退化 研究：每減1%體重指數可令腦齡年輕9個月 動起來，活得更長壽 – 健康與運動息息相關！研究發現：健康人士存活概率高兩倍 健康老化秘訣（五）：保持頭腦靈活 3個生活習慣刺激大腦活躍思考 高醣影響不容忽視 營養師教路 輕鬆穩定醣份水平 虛擬實境成社交橋樑 美國安老院舍引入VR助長者減孤獨 動起來，逆轉大腦命運！每日20分鐘運動幫你「保腦」抗老化！ 堅果有益心臟！每周這份量 心血管疾病風險降27% (附5種適合中年人的堅果) 拐杖使用方法 掌握正確技巧 輕鬆上落樓梯、在不同環境行走 「超級老人」大腦萎縮速度慢，記憶力特別好！保持大腦年輕的4大秘訣 夜間瘙癢｜晚上皮膚癢的原因 紓緩痕癢4個小貼士 研究：良好平衡力或與長壽相關 馬上進行單腳平衡練習 測試自己的平衡感 地中海飲食｜保護心血管健康、預防癌症慢性病 每天食這8類食物 多活動，好腦袋！研究：樂齡人參與多類型活動 有助改善認知功能 慢性發炎增加心臟病/ 腦退化/ 中風機會！日常「這樣做」有助對抗慢性發炎 討厭運動但又想健康？研究：每星期最低限度運動15分鐘 肌肉流失｜缺乏運動每10年損失4磅肌肉 3個中年人必學肌力訓練 減低跌倒風險 控制血糖兩大飲食關鍵：掌握碳水化合物比例＆高纖飲食 24小時「情緒通」熱線 一站式支援情緒困擾人士 可轉介至相關服務機構 橄欖油抗炎、抗氧化 哈佛研究：高攝取量或可降低死亡風險 每天應吃這份量 白天不咳，晚上一躺下就咳不停？夜咳4個常見原因 大部分竟與地心吸力有關！？ 點解年紀大易跌倒？2個方法測試「潛在跌倒風險」＆3個在家做防跌運動 拉筋助提升身體靈活度！3種適合在家做的伸展運動 頻率／持續時間／次數 朝早起身喉嚨總是卡痰？4大常見原因＆解決方法 直覺飲食法｜拒絕節食，聆聽內心聲音，想食就食，反而有助控制體重？ 冬日滋補！適合樂齡人的5款暖胃養生美食 (附食譜) 美國心臟協會：心臟健康飲食10大指引 飲食模式比攝取特定營養素更重要 睡眠窒息症可能降低骨密度 令骨骼＆牙齒變脆弱！6方法減少呼吸阻塞 反覆暈眩，最長持續幾個月？4個暈眩常見原因＆治療方法 50歲才開始競步卻獲奬無數 88歲博士給樂齡人的9個步行建議 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950
