健康 長期捱夜=慢性傷身 影響心血管/記憶力/糖尿病 改善睡眠3個簡單習慣 夏季小心「荔枝病」！空肚食荔枝易引發低血糖症狀 成人、長者每日最多可以食幾多粒？ 日行一萬步先健康？美國研究發現 60歲以上每日6000至8000步最理想 可降低早逝機率 年紀大跌倒風險高！6招有效預防跌倒 維持安全且獨立的生活 酷熱天氣持續 長者、長期病患者排汗功能下降易中暑 嚴重可致昏迷 即睇6招預防中暑 近半港人失眠成都市病！青山醫院專家：焦慮比睡眠時數更影響健康 易攰無記性並非正常老化！專家指貧血或是腦霧元兇，留意4徵狀及早對症下藥 想提升活力？營養師推薦必食4大類食物 維持精力一整天 【湯水食譜】蓮藕眉豆紅蘿蔔豬骨湯 健脾潤燥 寂靜型中風｜無聲威脅易被忽略！60歲以上每年約3%發生率 即睇常見症狀 神經學家提倡「SHIELD生活方式」 6種健康習慣保護大腦免衰退 睡眠不足或過多 或損害認知能力 每晚睡少於6小時 阿茲海默症風險增 60歲後肌肉流失、身體協調改變 6大方法提升力量＆協調能力 招募中風史人士參與15分鐘問卷調查 可獲免費眼底分析報告＆中醫調理建議 哈佛研究：類黃酮與敏銳思維＆記憶力有關 建議每日攝取5種蔬果 硏究：每星期一個牛油果 可降低心臟病風險 牛油果3大營養素你要知！ 抗發炎飲食｜可減輕關節痛＆降低患痛風風險60% 「好膽固醇」高密度脂蛋白愈高，心血管疾病風險愈低？硏究：未必如此！ 腎臟健康快速入門指南｜預防慢性腎病，從今天開始你可以做的12件事 美國心臟協會心臟健康指南：「長命百歲8要素」 「超級老人」大腦萎縮速度慢，記憶力特別好！保持大腦年輕的4大秘訣 夜間瘙癢｜晚上皮膚癢的原因 紓緩痕癢4個小貼士 研究：良好平衡力或與長壽相關 馬上進行單腳平衡練習 測試自己的平衡感 地中海飲食｜保護心血管健康、預防癌症慢性病 每天食這8類食物 多活動，好腦袋！研究：樂齡人參與多類型活動 有助改善認知功能 慢性發炎增加心臟病/ 腦退化/ 中風機會！日常「這樣做」有助對抗慢性發炎 討厭運動但又想健康？研究：每星期最低限度運動15分鐘 肌肉流失｜缺乏運動每10年損失4磅肌肉 3個中年人必學肌力訓練 減低跌倒風險 控制血糖兩大飲食關鍵：掌握碳水化合物比例＆高纖飲食 123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051 123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051
